کد خبر: ۳۶۱۱۳۸
۱۶ مهر ۱۴۰۰ - ۰۵:۰۵
0
چرا ویتامین C مهم است، چه افرادی کمبود این ویتامین را دارند و میزان مصرف روزانه آن چقدر باید باشد؟
دانستنی‌های ویتامین C
ویتامین C قابل ذخیره در بدن نیست و بدن نیز قادر به ساخت آن نخواهد بود. برای حفظ سطح طبیعی این ویتامین، باید روزانه به مقدار کافی (تقریبا ۹۰ میلی‌گرم) در برنامه غذایی مصرف شود.

چرا ویتامین C مهم است؟

ویتامین C از جمله ویتامین‌های حیاتی است که در روند رشد طبیعی بدن نقش دارد. اهمیت مصرف این ویتامین را زمانی بهتر می‌دانیم که با عملکرد و نقش آن در بدن آشنا شویم:

مؤثر در رشد طبیعی بدن مثل ساخت استخوان‌ها

ساخت کلاژن: کلاژن از اجزای اصلی تشکیل دهنده بافت‌های مختلف مثل: بافت تاندون‎‌ها، رباط‌ها، پوست، قرنیه، غضروف، استخوان‌ها، روده و رگ‌های خونی است.

ساخت ال-کارنیتین

ساخت برخی نوروترانسمیتر‌ها

مؤثر در متابولیسم پروتئین

فعالیت آنتی اکسیدانی ویتامین C، ریسک ابتلا به سرطان را کاهش می‌دهد.

در ترمیم بافت‌ها و بهبود زخم، مؤثر است.

جذب بیشتر آهن

افرادی که ممکن است کمبود ویتامین C داشته باشند

افراد سیگاری و اطرافیان آن‌ها

افرادی که رژیم‌های خاص و محدود غذایی دارند.

نوزادانی که شیر جوشیده می‌خورند.

افرادی که بیماری‌های اختلال سوء‌جذب و همچنین بیماری‌های مزمن دارند.

این افراد، به‌خصوص سیگاری‌ها نیازمند مصرف بیشتر ویتامین C هستند.

عوارض مصرف بیش از حد اسکوربیک اسید

مصرف زیاد ویتامین C به نظر نمی‌آید که مشکل خاصی ایجاد کند. با این وجود، اگر بیش از ۱۰۰۰ میلی‌گرم از آن به‌طور روزانه مصرف شود، ممکن است مشکل گوارشی مانند اسهال ایجاد شود. همچنین مصرف زیاد مکمل‌های این ویتامین، ممکن است موجب سنگ کلیه شود.

منبع: خبرگزاری صدا و سیما
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: