کد خبر: ۳۶۰۴۲۲
۰۷ مهر ۱۴۰۰ - ۰۲:۲۳
0
دویدن، ورزش رایجی است که برخی اوقات می‌تواند باعث ایجاد درد در پاشنه شود. چند عامل مختلف دیگر هم می‌تواند منجر به درد پاشنه پا شود.
علت درد پاشنه بعد از ورزش
در ادامه اقدامات پیشگیری کننده برای بروز درد پاشنه و درمان‌های موثر در صورت بروز آن توضیح داده می‌شود.

علت‌ها

استفاده بیش از حد یا کاهش دامنه حرکتی مچ پا

وزن زیاد

صافی کف

التهاب فاسیای کف پا (فاسیا رباط ضخیم کف پاست)

علایم

شایع‌ترین علامت فاسیت پلانتار درد در پاشنه پا و برخی اوقات قوس پاست. این درد به طور معمول خفیف شروع می‌شود و افراد اغلب آن را هنگام بیرون آمدن از رختخواب، هنگام صبح و پس از نشستن طولانی مدت احساس می‌کنند.

چگونه درد پاشنه پا بعد از دویدن درمان می‌شود؟

چندین روش برای درمان درد پاشنه پا وجود دارد. در صورت درمان زودهنگام علایم درمان‌های خانگی موثرتر هستند، از جمله:

استراحت کنید

از هرگونه فعالیت دیگری که باعث درد می‌شود برای مدتی فاصله بگیرید.

تا زمان فروکش نکردن علایم فعالیت‌ها را شروع نکنید.

برای تسکین درد و افزایش انعطاف پذیری دو تا سه بار در روز به مدت حداقل ۵ دقیقه هر جلسه تمرینات کششی مربوط به پا و ساق را به ملایمت انجام دهید.

برای کاهش درد و التهاب چند بار در روز به مدت ۲۰ دقیقه از کیسه یخ روی پاشنه استفاده کنید.

یخ را سه یا چهار بار در روز به مدت حدود ۱۵ دقیقه روی پاشنه بمالید.

منبع: روزنامه خراسان
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: