کد خبر: ۲۵۷۸۵۶
۲۰ دی ۱۳۹۶ - ۲۰:۱۰
0
چطور ورزش کنیم و خسته نشویم؟پول‌نیوز -افزایش شدت تمرینات منافعی دارد، اما متخصصین هشدار می‌دهند مبادا به لحاظ ذهنی یا جسمی آن را بیش از حد به چالش بکشید. اگر هنوز هم فکر می‌کنید که شما با انجام تمرینات خود به آنچه نیاز دارید نرسیده‌اید، شاید زمان استخدام یک مربی باشد.

از تمرینات خود خسته شده‌اید؟ ورزش تازه‌ای را شروع کنید. اگر مدت‌هاست تمرین‌های مشابهی را به‌عنوان بخشی از تمرینات تناسب اندام با استفاده از دستگاه‌های قدیمی، گرفتن کلاس‌های مشابه و انجام تکرارهای مشابه انجام می‌دهید، شما احتمالا دچار دلزدگی خواهید شد و از تمرینات بهره لازم را نخواهید برد.

چاشنی تمریناتتان را بیشتر کنید

اگر حس می‎کنید به ‌اجبار به باشگاه می‌روید و مدام لحظه‌شماری می‌کنید که زودتر باشگاه را ترک کنید، ‌وقتش رسیده که قبل از اینکه ورزش را به کلی کنار بگذارید تنوعی به تمرینات خود بدهید.

سعی کنید چالش‌های ورزشی جدی‌تری را امتحان کنید

اگر همه ابتکارات را به ‌کار بسته‌اید ولی باز هم احساس یکنواختی و کسالت می‎کنید، این پیشنهادات را امتحان کنید:

با مربی شخصی کار کنید

اگر احساس می‌کنید که روال تناسب اندام شما دیگر اثری ندارد یا نمی‌دانید چگونه حرکت‌های جدید را به تمرینات خود، اضافه کنید می‌توانید چند جلسه را با مربی شخصی تمرین کنید.

تنوع ایجاد کنید
بدون رفتن به باشگاه هم می‌توانید تمرینات خوبی داشته باشید. به دنبال فرصت برای ورزش در فضای باز باشید. اگر هوا خوب است به ‌جای باشگاه، بازی تنیس، گلف، پیاده‌روی و یا شنا در استخر محله را امتحان کنید.



منبع:بهداشت نیوز
برچسب ها: ورزش ، پول نیوز
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: