کد خبر: ۲۴۲۳۱۵
۱۲ شهريور ۱۳۹۶ - ۱۶:۵۳
0
ما بر موارد مختلفی در زندگی روزانه خود کنترل داریم که از انتخاب وسیله نقلیه برای دسترسی به محل کار، یا مکانی که برای ورزش یا صرف ناهار انتخاب می کنیم را شامل می شوند.
4 اقدام خانگی ساده برای کاهش اندازه دور کمرپول‌نیوز - به جای این که در حرکتی افراطی اقدام به پاکسازی کامل مواد غذایی مضر و کم ارزش از کابینت های آشپزخانه و یخچال کنید، می توانید تنقلات مضر و خطرناک‌تر را در مکان هایی که دسترسی به آنها دشوار است و جلوی چشم قرار ندارند، نگهداری کنید.

ما بر موارد مختلفی در زندگی روزانه خود کنترل داریم که از انتخاب وسیله نقلیه برای دسترسی به محل کار، یا مکانی که برای ورزش یا صرف ناهار انتخاب می کنیم را شامل می شوند. در شرایطی که ممکن است فکر کنید ماموریت شخصی شما برای کاهش وزن نیز کاملا به انتخاب های خودتان بستگی دارد، اما حقیقت این است که عوامل خارجی بسیاری که خارج از کنترل شما هستند می توانند در این سفر شخصی تاثیرگذار باشند.

به گزارش "رودال ولنس"، عوامل خارجی اگر اثر بزرگتری نداشته باشند، می توانند اثری برابر با عوامل کنترل شده در افزایش اندازه دور کمر شما داشته باشند. اگر همسر شما چاق باشد، احتمال این که شما نیز چاق شوید 37 درصد افزایش می یابد، اگر برادر یا خواهر شما چاق باشد، این احتمال به 40 درصد می رسد و اگر یکی از دوستان نزدیک شما چاق باشد، احتمال چاق شدن شما می تواند 57 درصد افزایش یابد.

بر همین اساس، زیر کنترل گرفتن محیط غذایی شخصی می تواند شرایط را برای بهره‌مندی از وزنی سالم‌تر فراهم کند. خبر خوب این است که می توانید کنترل هر چیزی را در خانه به دست بگیرید و اقداماتی که در راستای ایجاد محیط غذایی خانگی سالم‌تر باید مد نظر قرار دهید چندان سخت و شدید نیستند. در ادامه با برخی از آنها بیشتر آشنا می شویم.

کنار گذاشتن نوشابه های شیرین

احتمالا بارها با این توصیه مواجه شده اید، اما برای برخی افراد کنار گذاشتن خوراکی های شیرین در حرف آسان‌تر از عمل است. افراد بسیاری در سراسر جهان روزانه از نوشابه های گازدار استفاده می کنند، در شرایطی که می دانند هیچ چیز مفیدی در این نوشیدنی ها برای سلامت آنها وجود ندارد. نوشیدنی های جایگزین بسیاری با میزان کالری کم یا بدون کالری وجود دارند که مصرف آنها را می توان به جای نوشابه های گازدار مد نظر قرار داد.

دور از دسترس بودن مواد غذایی بد

به جای این که در حرکتی افراطی اقدام به پاکسازی کامل مواد غذایی مضر و کم ارزش از کابینت های آشپزخانه و یخچال کنید، می توانید تنقلات مضر و خطرناک‌تر را در مکان هایی که دسترسی به آنها دشوار است و جلوی چشم قرار ندارند، نگهداری کنید. آگاهی از این مساله که تنقلات خوشمزه اما مضر همچنان وجود دارند ممکن است به این که روند گذار از خوراکی های مضر به خوراکی های سالم چندان محدودکننده نیست، کمک کند. همچنین، از این نکته آگاه خواهید بود که گزینه ای سالم‌تر همواره در دسترس شما قرار دارد.

جایگزینی مواد غذایی سفید با قهوه ای

در این زمینه تنها درباره برنج صحبت نمی کنیم. پاستاهای تهیه شده از غلات کامل، نان های گندم و برنج قهوه ای گزینه های سالم‌تر و با محتوای مواد مغذی بیشتر در مقایسه با همتایان سفید رنگ خود که از آرد سفید تهیه شده اند، محسوب می شوند.

سرمایه گذاری وقت آزاد برای کسب موفقیت

برنامه ریزی مشخصی برای خوراکی های خود داشته باشید. چند ظرف را به سبزیجات، میوه ها، و تنقلات پروتئینی که هر روز صبح می توانید همراه خود ببرید، به جای این که انتخاب های بدتری در ادامه روز داشته باشید، اختصاص دهید. برای مرتب کردن خوراکی های مختلف زمان اختصاص دهید زیرا این کار بهانه ها برای توجیه انتخاب های غذایی بد را به حداقل می رساند.

سلامت نیوز: 4 اقدام خانگی ساده برای کاهش اندازه دور کمر
برچسب ها: لاغری ، کاهش وزن ، پول نیوز
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید:
تعطیلی همه مشاغل به جز سطح 1 در ۲۵ مرکز استان و همه کلانشهرها
سخنگوی ستاد ملی مقابله با کرونا گفت: حداقل ۲۵ مرکز استانی و نیز همه کلانشهرها شامل دور جدید محدودیت‌های شدید خواهند شد.