کد خبر: ۲۲۲۰۵۲
۱۷ اسفند ۱۳۹۵ - ۰۷:۱۹
0
پول‌نیوز - بسیاری از افراد نمی‌دانند که چگونه ورزش کردن را شروع کنند و چطور پیش بروند که به هدف‌های ورزشی خود برسند. شروع ورزش مراحل مختلفی دارد که باید انجام شوند.

اولین مرحله شروع ورزش این است که ببینیم می‌خواهیم در چه ورزشی خوب باشیم. هر چقدر بهتر بدانید که هدف شما از ورزش چیست راحت‌تر می‌توانید تصمیم بگیرید. برای مثال شخصی می‌خواهد که در ماراتن شرکت کند و شخصی دیگر هدفش داشتن بدنی عضلانی است.

در قدم دوم از شخصی که در این راه تجربه دارد، کمک بگیرید. بهتر است درباره هدف ورزش خود تحقیق کنید. افرادی که ورزشی هستند یا مربیان ورزشی برای مشورت کردن مناسب هستند. بهتر است به جای یک نفر از چند نفر کمک بگیرید.

در مرحله سوم به کلیات توجه کنید و از توجه به جزئیات بپرهیزید. هر کس برای خود روشی در ورزش دارد. اگر از شخصی کمک می‌گیرید از کلیات پیروی کنید و جزئیات ورزش را با توجه به شرایط خودتان پیدا کنید. میزان استراحت بین ست‌ها و تعداد تکرارها در ست‌ها از جمله این جزئیات هستند. اگر مدتی ورزش کنید می‌توانید بهتر با تکنیک‌ها آشنا شوید.

در مرحله بعد به آرامی شروع به انجام ورزش کنید. سعی کنید از ابتدا شدت و سرعت را بالا نبرید. این کار انگیزه شما را کاهش می‌دهد. در سه تا چهار هفته اول اشکالی ندارد که ورزش برای شما آسان باشد.

به یاد داشته باشید که نباید جلسات ورزشی را از دست بدهید. تداوم در ورزش بسیار مهم است. بهتر است به بهانه‌های مختلف یک ماه ورزش را کنار نگذارید.

حرکات ورزشی مفید زیادی وجود دارند. این حرکات عبارتند از اسکات، پرس سینه، شنای سوئدی، دراز و نشست، کرانچ و ... شما می‌توانید از بین این حرکات آنهایی که دوست دارید را انتخاب کنید و با انجام آنها به نتیجه مطلوب برسید.
منبع: ایسنا
برچسب ها: ورزش
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: