کد خبر: ۱۶۷۲۷۲
۰۶ دی ۱۳۹۴ - ۰۸:۴۰
0
پول‌نیوز- یکی از دلایل مهم برای ورزش کردن این است که روحیه و شرایط جسمی فرد بهبود می‌یابد. انجام ورزش باعث می‌شود که فرد بتواند فعالیت‌های روزانه خود را با راحتی بیشتر انجام دهد.

حرکات اسکات و لانژ پایدار هستند. این حرکات باعث افزایش انعطاف پذیری می‌شوند. در صورتی که فرد آسیب‌دیدگی‌ داشته باشد انجام این حرکات دردناک خواهد بود.

با انجام تمرینات روزانه می‌توان از میزان درد در بدن کاست و قدرت را افزایش داد. با انجام این حرکات پایه‌ای دامنه حرکت افزایش می‌یابد و افرادی سالمند می‌توانند بدون نیاز به کمک فعالیت داشته باشند.

* اسکات

در انجام حرکت اسکات توجه داشته باشید که زانوها جلوتر از انگشتان پا نرود. وزن را بر روی پاشنه پا بیاندازید. ستون فقرات را در حالت عادی نگه دارید. قفسه سینه را باز کنید. انواع اسکات که مفید هستند عبارتند از: 1. اسکات معمولی 2. اسکات در کنار دیوار 3. اسکات با کش ورزشی

* لانژ

در هنگام انجام این حرکت پاها باید با هم موازی باشند. لگن و ستون فقرات را در حالت عادی نگه دارید. مطمئن شوید که زانوها جلوتر از انگشتان پا نمی‌کوند.

سه حرکت لانژ که مناسب هستند عبارتند از :

لانژ

1. حرکت لانژ به صورت ایستا با کمک آجر یوگا

2. حرکت لانژ با کش ورزشی

3. حرکات لانژ به صورت نوسانی
منبع: ایسنا
برچسب ها: ورزش ، درد
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: