September 2021 21 / سه‌شنبه ۳۰ شهريور ۱۴۰۰
کد خبر: ۱۴۶۷۴۰
۰۳ تير ۱۳۹۴ - ۱۰:۵۷
0
پول‌نیوز- ورزش در خانه راحت‌تر است و افرادی که این کار را انجام می‌دهند پشتکار بیشتری در انجام ورزش دارند.

ورزش در خانه برای افرادی که مشغله زیادی دارند بسیار مناسب است. می‌توان با به کار بردن استراتژی‌های مختلف در خانه به درستی ورزش کرد. نکات زیر می‌تواند به ورزش در خانه کمک کند:

برنامه‌ای که به آن علاقه دارید را پیدا کنید

بیشترین مانع برای ورزش در خانه کمبود وقت، نبود انگیزه و ترس از درست ورزش نکردن است. ورزش در خانه وقت کمتری می‌گیرد و بهتر است برنامه ورزشی مناسب خود را پیدا کنید. بسیاری از کتاب‌ها و شبکه‌های اینترنتی برنامه‌های ورزشی را به افراد معرفی می‌کنند.

از لوازم سنگین به جای وزنه استفاده کنید

به جای وزنه می‌توانید از لوازم مختلف از جمله بطری پر شده از خاک یا هر وسیله شخصی مناسب دیگر استفاده کنید.

احساس مسئولیت کنید

برنامه ورزشی را باید هر روز انجام دهید. البته باید توجه داشته باشید که به بدن آسیب نزنید. اگر بیش از حد به خود فشار بیاورید برنامه را ادامه نخواهید داد.

ورزش را به عادت تبدیل کنید

برای خود یک نشانه بگذارید. مثلا هر روز صبح که برای خود چای درست می‌کنید چند دقیقه نیز همراه با آن ورزش کنید. به خودتان جایزه بدهید. از خود تعریف کنید یا با یک غذای خوب به خود هدیه بدهید.

دوستان خود را به این کار دعوت کنید

از اشخاصی که هر روز آن‌ها را می‌بینید دعوت کنید تا با شما ورزش کنند. ورزش در خانه به استمرار در ورزش کمک می‌کند. این کار ورزش را به یک عادت تبدیل می‌کند و به شما کمک می‌کند تا قدرتمند شوید.
منبع: ایسنا
برچسب ها: ورزش ، خانه
ارسال نظرات
نام:
ایمیل:
* نظر:
گزارش مجامع بیشتر
حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

حرکت سریع «مبین‌وان» به سوی آینده/ برنامه ریزی برای سودآوری بیشتر

در مجمع سالیانه شرکت مبین وان کیش سود 100 ریالی تقسیم شد.
سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

سود ۲۰۰ ریالی در جیبت سهامداران «سپ»

مجمع عمومی عادی سالیانه سهامداران شرکت «پرداخت الکترونیک سامان کیش» با حضور۹۰ درصد از سهامداران تشکیل شد.
سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

سود ۷۰ تومانی برای سهامداران «واتی»

مجمع عمومی عادی سالانه صاحبان سهام شرکت «گروه سرمایه‌گذاری آتیه دماوند» صبح روز گذشته به دلیل شیوع ویروس کرونا و طبق دستورالعمل سازمان بورس، به صورت آنلاین و با حضور مدیرعامل، هیئت مدیره و ۸۱/۲۹ سهامداران شرکت برگزار شد.
پربازدید
پرطرفدارترین
برای دریافت خبرنامه پول نیوز ایمیل خود را وارد نمایید: